A TÁPLÁLÓ KÁSA

ITT VAN A HIDEG IDŐ  

Fáradtan keltél , nincs energiád ?

 

               Kezdd a napot egy tápláló kásával!

              Készítheted például kölesből....

A köles fontos  B-vitamin és magnézium  forrás, így hamar érezni fogod jótékony hatását.

Értékes triptofán forrás , ami a nyolc esszenciális aminosav egyike , létfontosságú a sejttömeg és izomzat felépítéséhez!

( tudtad ,hogy a triptofán egyaránt étvágycsökkentő és hangulatjavító de fontos szerepe van a melatoninnevű hormon termelésében is.)

Emellett a sok jó hatás  mellett a  köles kása  lúgosítja a szervezetet és hozzájárul a jó baktériumok mennyiségének növeléséhez is.

Tehát ha szeretnéd, hogy jól induljon a napod, készítsd el ezt  gyors és finom receptet:

Kókuszos köles kása

- fél bögre köles
- 3-4 evőkanál mazsola
- 2 evőkanál kókuszreszelék
-2-3 teáskanál méz
-1 evőkanál szőlőmag mikroőrlemény

- 1 bögre víz


A mazsolát tedd bele a vízbe, és kezd el  főzni, hogy          meg puhuljon.

Ha felforrt, bele keverheted a kölest, és fözd 10 percig lassú tűzön . Ha megpuhult tedd bele a kókuszreszeléket és a szőlőmagőrleményt is .

Ha langyosra hűlt, ízesítheted mézzel.

Jó étvágyat